صحة

بعد التعافي من كورونا ..جمعنالك حلول طبية لتجنب الضبابية الدماغية

أوضح أستاذ اقتصادات الأوبئة الدكتور “اسلام عنان”، إنّ من بين التداعيات المحتملة بعد التعافي من الإصابة بفيروس كورونا، الضبابية الدماغيةو النسيان، موضحا أنها تصيب 7٪؜ تم تسجيلهم بالدراسات الطبية، منوها إنها حالة مؤقتة إلا لو تم الاستسلام لها ومن الممكن الاستمرار من شهر إلى 6 أشهر.

ارشادات طبية الي الضبابية الدماغية

1- تناول طعام يُحسن الذاكرة ومضادات الأكسدة مثل الموالح و التوت والمكسرات، والبعد عن الإكثار من الفاكهة و الخضار وعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

2- شرب المياه بكثرة إلى أن يبقى لون البول شفاف مائل إلى الصفرة.

3-القيلولة لمدة 20 دقيقة أثناء منتصف اليوم تُحسن التركيز و الذاكرة .

4- السير لمدة 10 دقائق لمدة نصف ساعة كل يوم يحسن من حالة النسيان.

5-السير في الأماكن العامة والشارع والتاريخية.

6-الابتعاد عن الكحوليات و السجائر لأنها تزيد من حالة الضبابية.

7- التأمل يؤثر علي الذاكرة كثيرة جداً حتى لو 10 دقائق يوميًا.

8- تناول شاي لمرة واحدة في اليوم وكوب قهوة مفيد لكن الإكثار منها مضر.

9-الابتعاد عن الالكترونيات والموبايل .

10- تناول فيتامينات منها زيت السمك والكارنيتين وخلافه.

11- ممارسة هواية بشكل يومي.

12- النوم الكافي من 6 إلى 8 ساعات كل يوم بموعد ثابت.